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乐亭浅水湾宾馆教你应对睡眠焦虑症

[日期:2015-06-13] 来源:乐亭浅水湾宾馆  作者: [字体: ]

乐亭浅水湾宾馆教你应对睡眠焦虑症

最近一个朋友跟我说睡眠质量太差,越着急越睡不着,细问之下才知道朋友得了睡眠焦虑症。主要原因是最近她工作压力太大,经常处于超负荷状态;再加上她以前就有过几次失眠的经历,就害怕自己会又失眠,越怕越睡不着,越睡不着越怕,就成了一个恶性循环。乐亭浅水湾宾馆教你怎么应对睡眠焦虑症。

 

  如果你感到肝郁乘脾,脾运不健,生湿聚痰的时候,那么我们建议大家采用既能顺气,又能化痰的食品,主要有竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草、橘子、柚子、芦柑、西瓜等。

  

  如果表现为心脾胆虚,心悸胆怯,善惊易恐等情况,这样的朋友一般体力较弱,原则上以补为主,可以采用贝壳类食品收敛心神,如牡蛎、海蛤等。

  

  如果有扰动心神,心神不安以及肝失柔和时,往往会表现出心悸、失眠、出汗等症状,原则上要用偏寒凉和偏酸甜的食品。比如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、马齿苋、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜,其他像绿茶等也有去火的功能。

 

  当肝气郁结乘脾胃,就轻易出现轻易腹泻、恶心、呕吐的情况。原则上这种状态应该采用饮食以平和为主,主要是让患者先回复正常的俄饮食状态,以粥品来治疗是比较理想的,而且要采用平淡的大米或小米粥。

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