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宏翔宾馆帮您分析为什么失眠

[日期:2015-04-29] 来源:  作者: [字体: ]

宏翔宾馆帮您分析为什么失眠

最近小编老是失眠,后来上网查了查发现是吃的不对付,宏翔宾馆这里给大家总结一下吃什么容易导致失眠。

  我们大家都知道含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。除此以外,晚餐吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物,会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。油腻的食物也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。睡前饮酒也不是很好的习惯,因为虽然饮酒可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,我们喝完酒即使睡的时间很长,醒了之后还是会觉得累。

 

晚饭最好安排在睡前4小时左右,吃饱就睡会让废气滞留,影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物,不要五味混着吃;食物的冷热要均匀。总的来说,晚餐不宜过饱,对睡眠最有利。

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